co jeśc

MalcerzV3 pisze Ci bardzo dobrze,, z roślinnymi nie szalej za bardzo, lepiej jeść zwierzęce oraz ryby, orzechy. Tłuszcze i białko rano, bez węgli bo rano jest najwyższy poziom insy, kortyzolu i noradrenaliny przez co łatwiej wszystko odkłada się w tkankę tłuszczową. No i nie musisz jeść 5 śmiesznie małych posiłków, szczególnie na redukcji. Jedząc [...]

Hmmm czyli podsumowując od jutra mam sie brac za ten pierwszy plan FBW 3x w tygodniu i stosowac się do 10zasad zywienia. Mam jeszcze pytanie odnosne odzywiania. Czy mniej wiecej moga wygladac tak moje posilki? I- platki owsiane, mleko, rodzynki, orzechy oraz jakis twarog poltlusty i warzywka II- chleb razowy, maslo, jajko gotowane/filet z [...]

I- platki owsiane, mleko, rodzynki, orzechy oraz jakis twarog poltlusty i warzywka - płatki owsiane górskie, zamiast twarogu daj tradycyjną jajecznicę, czy jajka całe gotowane. II- chleb razowy, maslo, jajko gotowane/filet z kurczaka, warzywa - wywal masło, zjedz tu te orzechy ze śniadania, nie możesz nosić obiadu w pojemniku do szkoły? III(przed [...]

yers kiedy jedziesz do Wlochow'? 16-20.05 ale na miejsce pociągiem i tam wzdłuż wybrzeża sobie z 200 km zrobimy yers ale super :) ja jade w lipcu ale po dolomitach polazic 8-) a potem na sam koniuszek buta do znajomych wygrzac tylek i jesc co prawdziwa wloska mamma przygotuje\-) chyba nie bedzie bezglutenowo i dietetycznie %-)

A Wy dalej o żarciu?? Chyba kochacie jeść - co??

O wiem, bedę jeść więcej, a potem modelować się sztangą. Co wy na to?

Ja w ogóle nie kumam tych dietetycznych zamienników. Co ja mam dietę 500 kcal, żeby jeść kalafiora zamiast jaj i mleka czy owoców (normalne lody)?

Ja w ogóle nie kumam tych dietetycznych zamienników. Co ja mam dietę 500 kcal, żeby jeść kalafiora zamiast jaj i mleka czy owoców (normalne lody)? myślę, że to wynik coraz większej świadomość nt. alergii pokarmowych, a przy okazji mody ;)

to idę jeść w takim razie co by mi się nie chciało kalafiora z czekoladą %-)

ja to tylko chodze i wszystkim w kolko powtarzam ze jedza za malo, malo jecie, trzeba jesc wiecej ! na co moja siostra wymienia ze przeciez ona duzo je zjadla 2 kanapki z serem i ogorkiem i zupe pomidorowa

kleine ale to Ci się nie chce jeść czy co? ja jak robiłam rano trening to też tak jak Cruella pisze

Ja też lubię i zawsze lubiłam...ale byłam najwyższą dziewczyną w klasie i w liceum przy ważeniu okazało się, że ważę też najwięcej. Koleżanka powiedziała "jakby mi tyle wyszło to od jutra przestałabym jeść". Co też uczyniłam ;-)

Coś o sobie napisz, bo jak niby mamy się odnieśc do tej diety? Białko i tłuszcze koniecznie w górę, bo jest straszna bida. Warzywa byś jakieś jadł! Olej kurę jak już Ci wyszła bokiem i kup mięso. Schab, karkówka, wołowina, ryby (głównie morskie i tłuste) 192 wzrostu, 93 kg wagi, delikatna oponka na brzuchu, brak miesni barkow z niewiadomego mi [...]

W pierwsze dwa tygodnie przytyłem po kilogramie(zawsze waże się w czwartek), puźniej systematycznie co tydzień 0,5kg . Zwiększyły mi się obwody(najwięcej udo ok. 5cm, klatka 4cm, barki 4cm w pasie nic nie przybyło, mam 74cm, najgorzej w bicepsie 2,5cm pierwszy, cm po dwóch togodniach ale to pewnie dlatego że stwardniał ;p a puźniej to tylko [...]

Mi się kilka spraw nie podoba 1. Jesteś pewny, że ektomorfik to Twój tym budowy? bo często ludzie tak mówią dlatego że są szczupli, a w większości przypadków po prostu zwyczajnie mało jedzą 2. Trzymanie diety wygląda tak, ze policzyłeś zapotrzebowanie, rozłożyłeś na 6 posiłków i nie odbiegasz od tego, czy instynktownie starasz się jeść tyle, [...]

1. info dotyczące typu budowy ektomorficznej masz choćby w artykule, który podałem 2. sporo to nie jest żaden konkret, jesz sporo w stosunku do tego co jadłeś jak miałeś 10 lat, sporo w stosunku do siostry, kolegi...? chcesz zwiększyć mięśnie szybko, dobrze jakościowo to musisz wiedzieć ile ci potrzeba i ile sporzywasz. to jakie to będą posiłki [...]

PabloTom większe znaczenie ma tutaj regularnośc posiłków nasz organizm potrafi sobie poradzić w na prawdę ciężkich warunkach. Co do samego białka na noc można i nie.... są różne szkoły. Sam staram się nie jeść ww ale wiem że można jeść i też jest ok. Btw sobie rozłóż jak uważasz i jak Ci pasuje

mam tutaj pare pytan ktore mnie męcza : Patrzyłem po różnych stronach i są różne opinie na temat owsianych zwykłych/górskich. Jedni piszą , że IG 85 a jeszcze inni że 50 i jak się je zaleje wodą to IG znacznie wzrośnie , jak jest na prawdę i czy można je jeść nie tylko na śniadanie ale tez np : jako 2-3 posiłek , czyli 2 x dziennie. dam taki [...]

http://www.sfd.pl/jednak_zmiana.-t887891.html A na pytanie o kazeinę dostałeś odpowiedź w tym wątku MIĘDZY INNYMI... I to mam na myśli mówiąc że srasz na ludzi, którzy Ci pomagają. 1. Nie musisz robić "masy"- czyli nie musisz się zalewać. Zwiększasz nieznacznie kalorie tak, żeby wpadał 1 kg wagi na miesiąc- mniej więcej 0,5 kg kg na 2 tygodnie. [...]

Jak na moje oko jest ok. Zależy co jest Twoim celem. Jeśli idziesz w kulturystykę bardziej to pewnie znajdzie się coś do poprawy, a jeżeli chcesz po prostu się zdrowiej odżywiać, uprawiasz kilka sportów i chcesz jeść produkty "lepsze" to ok. Ale najlepiej jak wypowie się TomQ lub ITE.